網球肘,哥爾夫球肘運動治療
網球肘位置
學名是肱骨外上髁炎,受傷的位置前臂位於手臂前臂的外側,患者手肘外側上髁被壓迫時會有局部的疼痛，手臂彎曲時用力伸直也會有痛感
哥爾夫球肘位置
肱骨內上髁炎,受傷的位置前臂位於手臂前臂的內側,高爾夫球肘發生原因與網球肘類似，僅使用肌肉群不同、發炎點不同。
有關前臂運動及伸展方法，請查閱文章【前臂訓練全攻略】
網球肘成因及哥爾夫球肘成因
哥爾夫球肘及網球肘主小影響前臂的屈伸肌群，令手握力大減，及手腕發力時發生腫痛。成因主要因為肌肉用力過度，反覆重複使用肌肉，超過使用及肌腱的負荷。
網球肘治療要點-使用網球肘護具
網球肘治療初期建議使用網球肘護具,大部份運動會涉及手腕及手踭關節，但手腕及手踭關節是比較脆弱的關節,不能長期承受大重量。當健身或舉重的時候動作一稍為不恰當， 會十分容易拉傷
網球肘按摩肌肉
自行對患處定期按摩，防止肌肉崩緊,幫助復原
網球肘治療訓練必須由輕重量開始，逐漸加重，訓練計劃中亦應該加入一些對抗性介展及耐力性的訓練
網球肘復康訓練
復康訓練需要十分有耐性， 前臂是經常使用的肌肉，令很多患者病情十分反覆。因此我們需要小心處理，逐步強化受傷的肌肉，若強度處理不恰當很容易會造成過度訓練。如果您需要解決痛症問題，請查詢我們我痛症管理方案頁面
