長者運動保健計劃
-守護照顧您的運動需要

長者運動課程適合我嗎?
對象
-長者/老人想改善關節健康及肌肉痛症人士
-訓練課程會度身編寫,適合不同程度人士,特別是運動新手
目標
-課堂中主要阻力訓練為主,學員大約10-15分鐘可掌握一個訓練動作
-教授家中的訓練及伸展動作,學員日後可自行練習
有效
-課堂中不會進行任何有氧運動
-教練保證運動安全及監察進度
為什麼選擇我們?




長者運動常見問題
如何控制長者/老人運動強度?
長者關節比較脆弱,肌肉力量比較差,運動時必須控制運動在安全情況底下,逐漸加大強度
長者運動熱身及運動前準備?
長者控制動作及掌握技巧比較吃力,運動計劃必須有層次,由淺入深
高血壓/其他病患人士:運動時必須帶備相關藥物
長者可以自行練習嗎?
長者及老人一般都不建議獨自進行運動,以免發生意外。
給何尋找合適長者教練?
由於長者身體條件不同,運動訓練計劃都會有所不同,所以授課長者教練必須持有
「長者體式能教練」相關證書
「運動創傷訓練」相關證書

長者運動好處
關節性退化
長者關節比較脆弱,活動範圍會比較差,教練會透過動態伸展及治療性訓練,安全冇效地幫助學員提高關節活動角度,減慢關節退化
改善骨質疏鬆
骨質疏鬆是長者常見的問題,負重訓練可以改善及預防骨質疏鬆症,更是增加骨質密度的天然方法,我們會因應學員身體情況,安排適合長者的負重訓練,慢慢增加骨質密度。
肌肉崩緊痛症
長者日常活動較小,肌肉會比較容易崩緊,透過伸展運動及運動按摩可舒緩肌肉崩緊,配合肌耐力訓練可大大強化肌肉,徹底解決肌肉痛症問題
長者運動教練課程內容
只需$ 200馬上體驗長者教練課程
(90分鐘一對一教練指導)
- 1Tanita人體分析儀身體評估分析(人體各部份肌肉及脂肪比例,身體基楚代謝率及水份比例)
- 2個人體適能能力評估(柔軟度,平衡力,心肺功能,肌肉力量,核心肌肉)
- 3身體體位排列分析,關節活動角度分析及檢查
- 4阻力,耐力訓練指導
- 5編寫及製定日後個人訓練計劃
- 6註冊營養師提供飲食技巧
RY FITNESS安心承諾

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進入前測量體溫
24小時空氣過濾系統
分時段人流管制
長者改善健康刻不容緩!
二人同行,第二位學員可擁有所有半價優惠
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