長者運動|長者運動課程
-守護照顧您的運動需要
- 授課教練持有長者運動或長者體適能教練資歷
- 所有教練均持有急救證書
- 專業一對一貼身健身指導
- 課程專為長者而設
課程適合我嗎?
對象
-長者想改善關節健康及肌肉痛症人士-訓練課程會度身編寫,適合不同程度人士,特別是運動新手
目標
-長者運動課堂中主要阻力訓練為主,學員大約在10-15分鐘可掌握一個訓練動作-教授家中的訓練及伸展動作,學員日後可自行練習
有效
-課堂中不會進行任何有氧運動-教練保證運動安全及監察進度
為什麼選擇我們?
長者運動常見問題
如何控制長者運動強度?
長者關節比較脆弱,肌肉力量比較差,運動時必須控制運動在安全情況底下,逐漸加大強度
長者運動前的準備?
長者控制動作及掌握技巧比較吃力,運動計劃必須有層次,由淺入深
如患高血壓或其他病患人士注意 : 運動時必須帶備相關藥物
可以自行練習嗎?
長者一般都不建議獨自進行運動,以免發生意外。
給何尋找合適長者教練?
由於長者身體條件不同,運動訓練計劃都會有所不同,所以授課長者教練必須持有
「長者體式能教練」相關證書
「運動創傷訓練」相關證書
解決長者身體常見問題
關節性退化
長者關節比較脆弱,活動範圍會比較差,教練會透過動態伸展及治療性訓練,安全冇效地幫助學員提高關節活動角度,減慢關節退化
改善骨質疏鬆
骨質疏鬆是長者常見的問題,負重訓練可以改善及預防骨質疏鬆症,更是增加骨質密度的天然方法,我們會因應學員身體情況,安排適合長者的負重訓練,慢慢增加骨質密度。
肌肉崩緊痛症
長者日常活動較小,肌肉會比較容易崩緊,透過伸展運動及運動按摩可舒緩肌肉崩緊,配合肌耐力訓練可大大強化肌肉,徹底解決肌肉痛症問題
長者運動保健計劃內容
只需$200即可馬上體驗長者教練課程
(90分鐘一對一教練指導)
- Tanita人體分析儀身體評估分析(人體各部份肌肉及脂肪比例,身體基楚代謝率及水份比例)
- 個人體適能能力評估(柔軟度,平衡力,心肺功能,肌肉力量,核心肌肉)
- 身體體位排列分析,關節活動角度分析及檢查
- 阻力,耐力訓練指導
- 編寫及製定日後個人訓練計劃
- 註冊營養師提供飲食技巧
學員感想
年紀大了,想找教練幫忙改善腰痛問題,適當運動好重要,而訓練效果更加重要。如果想透過運動改善健康問題,我會介紹這間
林晴忠
一直以來都有寒背問題,穿衣服十分難看,朋友推薦RY fitness,教練細心分析我情況,再幫我編寫訓練計劃。3個月後身型好看很多,背部肌肉增強了不少,感恩無去錯黑店
Thomas Liu
發覺膝蓋腫痛及膝關節附近異常腫脹,我便去睇醫生檢查,醫生說我大腿的肌肉及關節退化,建議平時做一些肌肉的負重訓練,上網便找到RY fitness,經過2個多月的復康訓練,膝關節都慢慢消腫了,大腿肌肉比以前更加有力,多謝RY Fitness
Dennis Leong
RY FITNESS安心承諾
酒精搓手液
進入前測量體溫
24小時空氣過濾系統
分時段人流管制
改善健康刻不容緩,及早保健享受人生
二人同行,第二位學員可擁有所有半價優惠
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