長者運動｜長者運動課程

-守護照顧您的運動需要

授課教練持有長者運動或長者體適能教練資歷
所有教練均持有急救證書
專業一對一貼身健身指導
課程專為長者而設

課程適合我嗎？

對象

-長者想改善關節健康及肌肉痛症人士-訓練課程會度身編寫，適合不同程度人士，特別是運動新手

目標

-長者運動課堂中主要阻力訓練為主，學員大約在10-15分鐘可掌握一個訓練動作-教授家中的訓練及伸展動作，學員日後可自行練習

有效

-課堂中不會進行任何有氧運動-教練保證運動安全及監察進度

為什麼選擇我們？

長者運動常見問題

如何控制長者運動強度?

長者關節比較脆弱，肌肉力量比較差，運動時必須控制運動在安全情況底下，逐漸加大強度

長者運動前的準備?

長者控制動作及掌握技巧比較吃力，運動計劃必須有層次，由淺入深

如患高血壓或其他病患人士注意 : 運動時必須帶備相關藥物

可以自行練習嗎?

長者一般都不建議獨自進行運動，以免發生意外。

給何尋找合適長者教練?

由於長者身體條件不同，運動訓練計劃都會有所不同，所以授課長者教練必須持有

「長者體式能教練」相關證書

「運動創傷訓練」相關證書

解決長者身體常見問題

關節性退化

長者關節比較脆弱,活動範圍會比較差,教練會透過動態伸展及治療性訓練，安全冇效地幫助學員提高關節活動角度，減慢關節退化

改善骨質疏鬆

骨質疏鬆是長者常見的問題，負重訓練可以改善及預防骨質疏鬆症，更是增加骨質密度的天然方法，我們會因應學員身體情況，安排適合長者的負重訓練，慢慢增加骨質密度。

肌肉崩緊痛症

長者日常活動較小，肌肉會比較容易崩緊，透過伸展運動及運動按摩可舒緩肌肉崩緊，配合肌耐力訓練可大大強化肌肉，徹底解決肌肉痛症問題

長者運動保健計劃內容

只需$200即可馬上體驗長者教練課程

(90分鐘一對一教練指導)

Tanita人體分析儀身體評估分析（人體各部份肌肉及脂肪比例，身體基楚代謝率及水份比例）
個人體適能能力評估（柔軟度，平衡力，心肺功能，肌肉力量，核心肌肉）
身體體位排列分析，關節活動角度分析及檢查
阻力,耐力訓練指導
編寫及製定日後個人訓練計劃
註冊營養師提供飲食技巧

學員感想

年紀大了，想找教練幫忙改善腰痛問題，適當運動好重要，而訓練效果更加重要。如果想透過運動改善健康問題，我會介紹這間

林晴忠

一直以來都有寒背問題，穿衣服十分難看，朋友推薦RY fitness，教練細心分析我情況，再幫我編寫訓練計劃。3個月後身型好看很多，背部肌肉增強了不少，感恩無去錯黑店

Thomas Liu

發覺膝蓋腫痛及膝關節附近異常腫脹，我便去睇醫生檢查，醫生說我大腿的肌肉及關節退化，建議平時做一些肌肉的負重訓練，上網便找到RY fitness，經過2個多月的復康訓練，膝關節都慢慢消腫了，大腿肌肉比以前更加有力，多謝RY Fitness

Dennis Leong

RY FITNESS安心承諾

酒精搓手液

進入前測量體溫

24小時空氣過濾系統

分時段人流管制

改善健康刻不容緩,及早保健享受人生

二人同行,第二位學員可擁有所有半價優惠

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（按右下方圖標可直接WhatsApp顧問查詢)