Tabata 初學初階動作

tabata初學

Tabata是一項高強度的訓練計劃,訓練計劃是由(運動模式: 20 秒的衝刺式訓練動作 ,然後休息 10 秒)重複 8 次,訓練強度必須盡量達至身體極限,才可以達到減肥消脂的效果。

Tabata初學者要注意

如果你是一個初學者,或很久沒有做運動的人士,必須注意以下幾項事情

1)必須熱身,準備應付高強度的訓練

2)運動時要密切留意自己的身體情況,若有不適便要立即停止訓練,切勿逞強

3)儘量選擇自身體重動作(body weight training) 訓練,減少關節的壓力

4)進食前 1 小時或進食後 1 小時進行訓練比較理想

初階訓練動作

Tabata動作
Tabata初階動作

注意:Tabata 訓練課程運動強度比較大,心肺功能到要求較高,初學者或沒有運動習慣的人士,必須由專業健身教練指導完成。

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我認識Roy Lay教練來訓練我,及自己有恆心每天去自己會所做一小時三十分鐘運動,當中都有放棄過,之後這位教練比佢張型到爆的相片給我看之後,重恰信心,繼續下去,這位教練教我佷嚴謹及認真及比我很多飲食管理概念,我終於找對一位好教練,不經不覺自己身型有很大的改變及改善左胸口痛問題,來禁自己會嚴謹地繼續努力做運動,因健康是最重要的!
Money Wong

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