腹肌怎樣練最快？
-腹肌訓練全攻略（閱讀時間3分鐘）
其實要最快把腹肌呈現出來，好大因素是取決於腹部皮下脂肪比例。就算您的腹肌線條訓練得輪廓分明，但是被肚子的脂肪層蓋著，腹肌都不能跑出來。所以控制好體脂比一切都重要，低體脂會令您最快呈現腹肌
腹肌訓練飲食
由於需要降低脂肪比例，飲食上必須健康為主。
-少食多餐，可控制血糖水平，有利減脂
-降低攝取碳水化合物比例，尤其是晚上，應該嚴格控制碳水化合物攝取，減少脂肪積聚機會
-控制每餐進食時間最少為廿分鐘
-每餐必須由纖維素，蛋白質
-嘗試改變每餐的飲食次序，把碳水化合物留到最後攝取
腹肌訓練次數
訓練太多以高次數為主（每組15次以上），會比較容易訓練肌肉線條，同時減少脂肪在腹部積聚
腹肌訓練多久好？
腹肌是比較細的肌肉組織，肌肉回復的能力比較快，可以進行每天腹肌訓練。訓練的時間可按個人能力調整，每次訓練一般10-20分鐘即可
腹肌訓練動作
腹肌訓練動作通常以自身體重的訓練為主，因為自身重量訓練有利高次數腹肌訓練
腹肌訓練菜單應該包括整個腹肌群，上腹肌，下腹肌，腹內外斜肌，腹直肌等，多角度訓練腹肌的線條才會輪廓分明
腹肌訓練菜單
由於腹肌訓練器材不是十分重要，很適合在家訓練，但腹肌訓練在家需要留意動作的準確性，否則很容易引起腰部受傷。
運動新手建議腹肌訓練在健身房進行，因為健身房設有專為腹肌訓練機械，利用專業器材能減低腹肌訓練時腰部受傷的機會
腹肌訓練在家
腹肌訓練在家動作短片教學-
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Vee Yeung
Join左Ricky既健身室上堂雖然只有幾個月，但效果好滿意，脂肪比例有持續下降，Ricky仲會提醒你飮食習慣，雖然自己無戒口，但身型都keep到，係一個非常專業既健身地方！
