糖尿病運動


糖尿病運動治療

糖尿病有兩種,主要分為一型及二型

一型糖尿病主要跟遺傳及患者的免疫系統失調有關,導致胰臟細胞受到破壞,無法製造胰島素調節血糖。

二型糖尿病,其主要成因與遺傳、不良飲食習慣、肥胖及缺乏運動因素有關。

患者可透過重量運動治療降低及穩定體內的血糖,消耗糖原的主要組織,減低胰島素的負擔,控制體重。

糖尿病運動的重要


運動可以有效降低糖尿病人仕身體的血糖水平,降低血糖水平對改善糖尿病有極大的幫助,所以持續運動是控制血糖的天然方法,,

研究報告指出運動期間,身體新陳代謝率增加, 而肌肉吸收血糖亦會增快,因此血液中的血糖會於運動期間降低


糖尿病運動建議

糖尿病運動訓練核心是重量訓練,它不但可以提升肌肉的質量,更是消耗糖原的主要組織。在胰島素敏感型的葡萄糖利用中,肌肉的消耗量可高達80%。身體

的肌肉一旦增加,穩定血糖就會更容易。所以

身體肌肉量在穩定身體血糖擔演極度重要的角色。

糖尿病運動治療中須加入有氧運動

我們可以透過有氧運動令血液中的葡萄糖就會被肌肉大量消耗,暫時達到控制血糖的效果

如果我們持之以恆地定期做有氧運動,降低血糖值的賀爾蒙,胰島素機能就能改善,變成血糖值容易下降的體質(慢性效果)。而且愈是長期做運動,效果愈佳,而運動療法的特徵,便在於長年累月才能見效。

『糖尿病運動是治療糖尿病的最佳方法』

糖尿病運動注意事項

1)運動中必須帶備營果/葡萄糖,運動中如出現低血糖可以馬上服用

2)糖尿病患者切勿赤腳做運動,做運動時應穿着棉襪和透氣的密頭鞋保護腳部,減低損傷的機會

3)運動前先檢測血糖,運動前的血糖指數應在4-14度之內,太低的血糖指數顯示身體沒有足夠的血糖來維持正常的功能。相反,太高的血糖指數則反映身體不能正常運用血糖


如果您想透過運動帶效改善糖尿病問題,請即參加我們的私人教練計劃

糖尿病重增點肌私人訓練計劃

 

身體評估

利用人體分析儀量度分析肌肉、脂肪及內臟脂肪比例。

評估身體各項數據: 平衡力、柔軟度、肌力和心肺功能等等。

制定訓練計劃

因應身體各項數據,訂制個人的運動治療方案,循序漸進地助學員完成目標

正式訓練

訓練由重量訓練為主,目的重點鍛煉及增加肌肉量,再配合不同的帶氧運動訓練,使體內的血糖含量降低

定期檢討

每月一次的身體評估,會視乎進度調整訓練計劃(包括每月一次人體分析儀量度身體數據)

證實糖尿病可透過運動治療