
運動的強度
由於糖尿病人士對胰島素敏感度不同,
初學者或年長人仕:有氧運動(快走,游泳),
有運動經驗人仕:有氧運動(慢跑,跳繩)配合重量訓練
糖尿病治療運動訓練計劃
Day1阻力訓練
(Push up+Crunch+Squat)x3
每個動作至力竭,每組之間休息一分鐘
Day2有氧運動(慢跑30min)
Day3 off
Day4阻力訓練
(Burpee,lunge)
每個動作至力竭,每組之間休息一分鐘
Day5有氧運動(跳繩20min)
Day6 off
Day7 off

Push Up


Squat A

Squat B

Lunge A

Lunge B

Burpee
*糖尿病患者每隔 72 小時內必須用運動來控制身體血糖水平,
拯救糖尿病危機,馬上行動
由細到大都比較肥胖又小做運動,搵左好耐最後找了RY Fitness幫我完成目標
很高興可以遇到這間健身室,不是只顧叫學員買單,教練好有心教,成日在生活上提點我,比左好多正面鼓勵支持我,令我學左好多野
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