腰背痛運動復康課程

-幫您解除腰背痛困擾

  • 減低日常腰背痛症
  • 改善腰部勞損崩緊
  • 針對腰背肌肉訓練強化
  • 針對改善腰部舊患

腰背痛運動適合我嗎?

對象

  • 腰背肌肉長期崩緊人士
  • 腰部曾有舊患,運動創傷人士

目標

  • 鞏固腰背肌肉,預防痛症復發
  • 增加腰部肌肉柔軟度及力量

課程

  • 主要進行一些阻力訓練,逐漸加強訓練強度,令學員鞏固腰部肌肉
  • 會教授家中訓練及伸展動作,讓學員可自行練習
  • 不會：課堂中不會進行任何有氧運動

為什麼選擇我們

腰背痛成因和種類

慢性腰背痛
如果腰痛持續72小時以上，或腰部肌肉出現間竭性崩緊及酸痛情況，都屬於慢性腰痛。大部分患者都屬於慢性痛。主要成因因為腰部肌肉勞損，日常生活姿勢不正確及缺乏運動造成

急性腰背痛
主要因為過度用力引致肌肉扭傷或拉傷做成。運動過量，搬運重物姿勢不正確都是常見的原因。患者往往會因為急性傷患引致身體活動受限

受傷成因及肌肉特性

比較常見受傷的肌肉是下背的豎脊肌，主要功用是幫助我們穩定身體軀幹，大部分運動及日常生活都會涉及豎脊肌，下背肌肉對我們身體十分重要，不但可以保護我們脊椎，而且我們的大部分運動都需要用下背肌肉,如日常缺乏運動，平日缺乏伸展效鬆豎脊肌，便很容易會令到肌肉崩緊勞損，日後一旦需要搬運重物或進行一些激烈運動，便十分容易拉傷。

腰背痛運動復康課程

只需$200即可體驗90分鐘教練課程

初步咨詢

首先會進行一些健康咨詢，包括了解受傷時間，經過，受傷過處理方法，過住有否受傷經驗，運動習慣等

身體評估

評估肌肉受傷範圍及相關肌肉情況，肌肉柔軟度，關節活動角度，肌肉力量,肌肉耐力等

復康訓練

因應學員的身體情況,給學員安排一些合適的阻力訓練,以及教授家中可自行練習的動作

PNF伸展運動（增加活動角度）

肌肉穩定性及耐力訓練

定期檢討

每月進行一次身體評估測試，會視乎進度調整訓練計劃（包括每月一次人體分析儀量度身體數據

腰痛運動治療

-證實腰痛運動改善

「解除腰背痛困擾，拯救你的健康，請及早更治問題」

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經常腰痛（可能舊患問題），心想經常去按摩都不是辦法，十年都唔做運動既我，為了健康，決心找教練幫我解決腰痛問題。開頭上堂時比較吃力，身體慢慢開始適應健身，教練好盡責，經常鼓勵我去完成目標，訓練2個月後，感覺腰部肌肉比已住強壯了不少，最重要是不再經常發痛了

Lorraine Peters

年紀大了，想找教練幫忙改善腰痛問題，適當運動好重要，而訓練效果更加重要。如果想透過運動改善健康問題，我會介紹這間。

林晴忠




腰背痛運動｜腰背痛成因