專項增肌課程

-助您展現完美身段

  • 男士女士均可參加增肌課程
  • 增極速肌減脂助您突破訓練平台期
  • 掌握正確增肌運動技巧
  • 課程由健美比賽經驗教練授課

增肌課程適合我嗎?

對象

 -想有效打造理想身段人士
 -自行練習但效果不明顯,增肌出現「平台期」
 -訓練課程會度身編寫,適合不同程度人士,  特別是運動新手

目標

- 課堂中主要重量訓練為主,學習正確訓練投巧,學員大約10-15分鐘可掌握一個訓練動作
 -教練課程包括健康飲食建議及餐單

成效

-課堂中不會進行任何有氧運動
-教練不會盲目增強運動強度達到訓練目標

健身增肌常見問題

增肌增磅有難度

-瘦底練極都大隻唔到?

基本上任何人都一定可以增肌,問題在飲食跟訓練做得到不到位,是否按身體情況配合。如果你拼命進食,努力健身都不能增肌。你必須要仔細檢討你的增肌訓練和飲食計劃了,您必須清楚自己訓練及飲食是否出了問顯,增肌訓練是否有死角,營養攝取是否平衡?如有問題,建議請教健身教練

增肌餐單安排

增肌飲食估十分重要一環,我們並不是要盲目增加攝取熱量,每天必須計算增肌蛋白質攝取量,但如果營養攝取不足又會大大影響增肌進度,若果您不想面對飲食上的煩惱,請即聯絡我們索取免費建議

需要食肥左先來增肌嗎?

其實肌肉同脂肪是兩個不同的身體組織,兩樣不能互相轉化,脂肪不能透過訓練轉化成為肌肉,肌肉長時間不訓練也不會轉化為脂肪,所以請直接投入增肌訓練吧

增肌方法及原理

我們透過重量訓練鍛練肌肉,訓練當中令肌肉纖維產生輕微撕裂,之後我們在睡覺途中利用身體吸入的營養來修補肌肉,使肌肉纖維慢慢變大,一層一層地令身體變得更壯

增肌菜單是十分重要的,增肌訓練做得不到位,營養攝取不足,作息不充足都會影響訓練效果。我們明白到新手會經常遇到的問題,把一切訓練及飲食的煩惱都交給我們吧,我們保證可以用最短時間幫您增肌減脂

我們助您達成增肌減脂目標

正確動作指導

飲食建議餐單

貼身訓練計劃

定期檢視進度

專項增肌課程

只需$200即可體驗90分鐘專項增肌課程

初步咨詢

首先我們會聆聽您的運動目標及需要,評估有否脊椎性問題,其他肌肉痛症,再了解您健康背景,包括有否長期病患/關節性問題/肌肉崩緊情況。

儀器測量

利用Tanita精準人體分析儀,準確分析各項身體數據,包括身體肌肉及脂肪平均比例,骨骼密度,水份比重,基楚代謝等

體能評估

多方面測試身體各樣數據,包括平衡力,肌力,柔軟度,心肺功能等。進一步掌握身體條件及情況。

編寫增肌訓練計劃

參考儀器分析的數據及評估結果,再因應學員的目標及要求制定一套貼身的訓練計劃幫助學員完成目標

訓練動作指導

折解動作發力原理,技巧,注意事項,找出問題所在。由自身體重訓練(body weight)-機械練習(machine training)-最後到自由重量(Free weight),由淺入深教授不同訓練動作,當中更包括錯誤示範,避免學員受傷

定期檢討進度

每月會利用儀器監察及量度身體各項數據,定期調整訓練計劃,令身體不斷可以進步,更有效完成目標

「令人羨慕的身材,你值得擁有,完美蛻變,由您實現」

二人同行,第二位學員可擁有所有半價優惠

1578382096498168.png馬上填寫以下表格預約30分鐘免費健康顧問咨詢

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由細到大都唔鐘意運動,今年開始想改變一下生活,就試一試既心態,去搵健身教練⋯⋯自問都係麻煩,上網搵左好多間:邊到夠私人, 夠乾淨, 教練又要有水準 etc⋯⋯終於最後我選擇左 RY Fitness⋯⋯ 第一次上到去⋯⋯ 的確環境好,乾淨 ,而且私人度都好好⋯⋯

 

最後當然係 教練方面:RICKY 我既健身教練,對於完全無任何運動底子既我⋯⋯佢都好細心同有耐性⋯⋯由飲食至動作各方面都慢慢教導同講解⋯⋯

 

最值得讚係:佢教堂時一D都唔 HEA⋯⋯搾光哂你體力先放人⋯⋯每次想早走既反而係我……而且每一堂佢都會 Follow up 返個情況⋯⋯另外上堂時間亦都配合度高⋯⋯依一點我個人十分喜歡⋯⋯因為放工時間唔準時⋯⋯RICKY 都會盡力滿足我要求⋯⋯ Perfect ⋯⋯!所以對我黎講。 地方以至教練方面⋯⋯都十分滿意⋯⋯真心值得推介

Eddie Chan

其實本身自己都有玩開 Gym 既,初頭進展都ok.不過跟住落去就進入左平台期,冇咩進展。

直到有一次上網搵教練就見到 Ricky,之後跟佢學左一排,原來我之前有啲技術上既問題而令我停滯不前,Ricky 佢教我每個動作都會解釋俾我知點解,由淺入深。而家掌握左佢教既技術,令我明白做 Gym 唔係大力就可以,獲益良多。

多謝你,Ricky

Kevin Lee