怎樣用啞鈴訓練胸肌

啞鈴練胸肌

結實的胸肌不同但可以令到穿衣服時更加好看,更是男士的魅力所在,而訓練胸肌有很多不同的方法,這裡我們向你介紹次如何使用啞鈴有效訓練胸肌

胸肌的訓練器材

不同的訓練器材對胸肌的刺激都有所不同,而且各有好處,重點如下

自身重量Push up: 利用自身體重可以進行的胸肌訓練動作

可以何時何地,不需器材情況底下進行訓練,十分方便.

壞處:訓練強度較少,而且動作沒有變化

槓鈴:利用槓鈴訓練,我們可以比較容易推起更大的重量,更有利增加胸部肌肉。

壞處:槓鈴訓練胸肌,胸肌外側參與會比較多,未能集中刺激胸肌的內側位置

啞鈴:啞鈴訓練角度比較靈活,有效訓練整個胸肌。

壞處:利用啞鈴訓練胸肌,需要更大的平衡性,而且手腕的關節會承受較大的壓力

incline dumbbell press

Target Muscle:Upper Chest

Dumbbell Bench Press

Target Muscle:Chest

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其實本身自己都有玩開Gym既,初頭進展都ok.不過跟住落去就進入左平台期,冇咩進展。直到有一次上網搵教練就見到Ricky,之後跟佢學左一排,原來我之前有啲技術上既問題而令我停滯不前,Ricky佢教我每個動作都會解釋俾我知點解,由淺入深。而家掌握左佢教既技術,令我明白做Gym唔係大力就可以,獲益良多,多謝你,Ricky^^
Kevin lee

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