Trx訓練動作

TRX不同的訓練動作,可以幫助我們集中鍛練不同的肌肉群,而且動作亦有難易之分,新手應該如何選擇合適的訓練動作呢?

TRX設計
1)把手握位
2)勾腳把手
3)TRX轉為單把手
4)調校長度夾勾

TRX注意事項
TRX是利用自身體重訓練,我們可以透過不同的身體角度調教動作難度
動作過程切記要收緊腰腹肌肉來穩定身體,眼望上方TRX掛勾
過程中如果手腕關節感到壓力,必須立即停止尋求專業教練協助

TRX訓練動作(初階)

TRX訓練動作
TRX訓練動作 Overhead Back Extension
TRX訓練動作 Bicep Curl

TRX進階動作

TRX訓練動作 Knee Tuck
TRX訓練動作 Squat and Power Pull
TRX訓練動作 Squat

不要浪費時間在無效的Training了,要用最短時間達到最佳效果

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由細到大都唔鐘意運動, 今年開始想改變一下生活,就試一試既心態,去搵健身教練.. 自問都係麻煩, 上網搵左好多間:邊到夠私人, 夠乾淨, 教練又要有水準 etc…終於最後我選擇左 RY Fitness .. 第一次上到去.. 的確環境好,乾淨,而且私人度都好好 ..最後當然係 教練方面:RICKY 我既健身教練, 對於完全無任何運動底子既我.. 佢都好細心同有耐性..由飲食至動作各方面都慢慢教導同講解..最值得讚係:佢教堂時一D都唔HEA..搾光哂你體力先放人..每次想早走既反而係我……而且每一堂佢都會Follow up 返個情況.. 另外上堂時間亦都配合度高..依一點我個人十分喜歡…因為放工時間唔準時..RICKY 都會盡力滿足我要求.. Perfect ..! 所以對我黎講 .. 地方以至教練方面..都十分滿意..真心值得推介
Eddie Chan

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