HIIT運動是什麼

HIIT運動是什麼

HIIT運動是一種近期非常流行的訓練,全名是High-intensity Interval Training,高強度間歇訓練。原理是用多組高強度的訓練,配合不同長短的恢復時間組合而成。這種特殊的HiiT健身方法,需要時間短,且消脂減肥十分有效。

HIIT原理

HIIT訓練目的是透過高強度的訓練,把目標心跳率大大提高,增加消脂效果,而且訓練後會整天把新陳代謝提高,並可以維持24至48小時,有利控制體重。

HIIT優點

  • 大大縮短訓練的時間
  • 高強度的訓練有利提高心肺功能
  • 10至15分鐘的訓練相等於跑步半小時以上
  • 高強度的訓練減少運動中肌肉的流失
  • 不需要很多訓練工具
HIIT運動

HIIT減肥動作

HIIT的運動原理

*HIIT選擇訓練動作及動作組合較為重要,訓練強度必須達到心跳率85%以上,才可以有效消脂,由於每個人體能情況不同訓練建議由教練指導下進行,訓練中如有不適必須立即停止,尋找專業教練恊助。

不要浪費時間在無效的Training了,要用最短時間達到最佳效果

馬上參加我們HIIT訓練課程

Ricky好有經驗,會就住你既體能去plan training,令你在唔算好辛苦下向目標進發。原本,我以為運動好難,原來有方法會易好多。
Tracy Wong, 文職工作

詳細了解更多關於RY Fitnes的資料,如果你是用手機瀏覽,請按本頁面最頂右上方的三劃灰色線。