HIIT減肥效果

HIIT減肥效果

HIIT全名是高強度間歇式訓練,短時間內透過高強度的訓練動作,提高心跳率,從而達到HIIT減肥效果。和傳統有氧運動不一樣,因為 HIIT 強調是運動後的HIIT減肥消脂效果「After Burn」

適合任何人士

HIIT可以因應不同的人士運動需要,自行調節運動強度及時間,適合任何人士參與,訓練過程中更可以因應需要重點局部訓練某部份肌肉,訓練更具彈性

傳統帶氧運動 VS HIIT 

傳統的帶氧運動

  • 慢跑30分鐘大約可消耗200-250卡路里
  • 適合初學人士
  • 運動中變化較小,身體住住因為適應了運動模式,令進步效果減慢,容影進入減肥平台期
  • 運動需時比較長

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HIIT

  • 20分鐘的高強度訓練,可以帶走400-500卡路里
  • 有AfterBurn後燃能力,運動後12-24小時可提高新陳代謝,會自動燃燒脂肪
  • 適合大部份人士
  • 動作組合自由配搭,運動變化較大,動作可按個人能力調整
  • 減小持續運動中流失肌肉的機會
  • 運動需時較短
HIIT減肥

*HIIT選擇訓練動作及動作組合較為重要,訓練強度必須達到心跳率85%以上,才可以有效消脂,由於每個人體能情況不同訓練建議由專業健身教練指導下進行,訓練中如有不適必須立即停止,尋找專業人士恊助。

不要浪費時間在無效的Training了,要用最短時間達到最佳效果

終於可以減到個肚腩了!短短2個月我由一個唔識玩健身的人,到現在身材改善之餘更學習到很多動作技巧!服務十分全面,設計運動計劃,安排營養師編寫飲食建議等,雖然過程十分辛苦,但有很多朋友都問我點減的,我便覺得一切都值得,thx 多謝Ry Fitness!
Joe Chan

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