Gym後營養補充品

gym後營養補充品
及時補充訓練後的營養需要對肌肉發展是十分重要的,配合不好輕則會不能增長肌肉,嚴重身體會分解自身的肌肉調節身體需要,以下文章會同大家講講飲食要點
1)時間安排
激烈的重量訓練後,這時我們的身體會極度需要營養補充身體需要,我們必須要及時補充蛋白質及碳水化合物,45-60分鐘後必須確保有充夠蛋白質及碳水化合物攝取,否肌身體有機會自我分解肌力來降低身體需要,保護自己!所以有些人會愈做愈瘦的吧
 
2)營養需要
我們完成訓練後,身體此時是極需要能量補充身體需要,這時最好補充一些容易被身邊吸收的簡單蛋白質(如乳清蛋白粉),及碳水化合物(如香蕉),這樣做可以幫助身體訊速吸引有利增長肌肉
3)營養成分
重新後切忌進食一些高脂,高油的垃圾食物,否則通通會被身體吸收,取而代之應該進食精簡健康的食物,而且必須有豐富蛋白質的食物(雞胸肉,吞拿魚等)
4)營養補充品
適量的補充品可以更快捷補充身體需要,而補充品可以方便攜帶及被身邊吸收,更可以補充日常生活缺少的重要營養元素

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Dias Chak

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