「暖身運動」的目的不僅僅是伸展身體的各個肌肉群、關節和韌帶而已,它也是逐漸的增加心臟、肺臟的負荷並調節全身心肺呼吸和血液循環系統和身體的溫度,以適應後來較激烈的主要運動外,更可以避免運動傷害的發生和肌肉酸肉痛的結果。
慢跑是暖身的最好方法,時間大約10~15分鐘左右,暖身時,動作要放慢,絕不可做一些突發性的動作。