長者運動/老人運動保健

長者要身心保養得宜,除了飲食均衡,作息定時外,適當的長者運動對保護關節及強化肌肉是十分重要的。研究報告指出,適當的重量訓練可以改善骨質疏鬆問題,更可以改善心肺功能,改善關節性問題,預防血管硬化及高血壓等等….

長者運動注意
嚴格控制運動強度
長者關節比較脆弱,肌肉力量比較差,運動時必須控制運動在安全情況底下,逐漸加大強度
必須有耐性
長者控制動作及掌握技巧比較吃力,運動計劃必須有層次,由淺入深
高血壓/其他病患人士:運動時必須帶備相關藥物
教練陪同
長者及老人一般都不建議獨自進行運動,以免發生意外。
專業可靠
由於長者身體條件不同,運動訓練計劃都會有所不同,所以我們長者教練都持有
「長者體式能教練」相關證書
「運動創傷訓練」相關證書
您都想更有效,安全地去做運動?請參加我們的
長者運動保健計劃
訓練目標
增加肌肉力量及耐力,關節活動角度及強化關節,增強心肺功能等等
初步姿詢
首先會進行一些健康咨詢,包括了解過往運動習慣,肌肉痛症,身體關節情況,(有沒有三高問題,高血壓等等)
身體評估
評估肌肉受傷範圍及相關肌肉情況,肌肉柔軟度,關節活動角度,肌肉力量,肌肉耐力等
柔軟度訓練
利用PNF伸展技巧,改善關節活動角度及提升肌肉柔軟度,再配合運動按摩增加肌肉彈性
強化訓練
主要針對肌肉耐力為主,幫助學員應付日常生活更加得心應手。當中以自身體重訓練動作為主,配合高次數的訓練
飲食建議及定期檢討
我們會提供飲食建議及清單給學員參考,而中每月會量度人體分析儀監察身體數據變化,方便痛需要時修正飲食訓練計劃
「解決身體煩惱,拯救您的健康」
thank you so much from the bottom of my heart!!!一直明白改善腰脊問題係需要時間同針對性既拉伸運動,雖然只係上左幾堂,但我發現問題已經有所舒緩,咁快既進度係我當初始料未及既,另外由淺到深、強到弱訓練,你都有根據我既體質配合,令我呢戈運動天資平庸既人都handle到^_^同埋你好會搞上堂氣氛,我向來係戈唔鐘意郁、怕悶既人,都覺得上你堂十分愉快,冇諗過自己運動都可以咁開心:)
Alessa Lau

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