復康訓練-膝關節強化課程
-全面照顧你的關節健康

  • 減低膝關節腫痛痛楚
  • 增加關節活動角度
  • 增加肌肉柔軟度
  • 強化大腿肌肉鞏固關節

課程適合我嗎

對象

  • 適合長者/老人關節性退化人士
  • 膝關節舊患及運動創傷人士

目標

  • 降低膝關節問題引致痛楚
  • 改善骨骼健康及骨質密度

成效

  • 學員可輕鬆應付日常生活
  • 掌握訓練技巧日後可自行練習

為什麼選擇我們

膝關節問題

 膝關節受傷一般都可以透過運動治療去改善,有很多運動員都有膝關節的問題,包括斷十字韌帶,膝關節磨蝕等。而年齡較大的人更要面對膝關節退化問題,輕則會影響行路,嚴重更有可能要整個膝關節做手術,其實我們可以透過段練大腿的肌肉和保護膝關節。

膝關節受傷成因及特性

膝關節的結構比較複雜,由半月板,十字韌帶,膝蓋及一些軟組織組成。膝關節功用是可以令小腿向後屈曲,以及令身體可以作有限度的「吸震」。常見的膝關節創傷包括十字韌帶斷裂,軟組織磨蝕,半月板受傷等,成因主要是運動創傷,長期姿勢不良,下半身肌肉缺乏鍛鍊所致

常見關節受傷的種類

十字韌帶斷裂

一些突然的轉向動作會較容易令到十字韌帶斷裂,常發生於球類活動中,十字韌帶一旦斷裂便不能自我復原,部份傷者需要進行手術進行重建

膝關節內外副韌帶受傷

一些急停或突然轉向的動作會容易令到副韌帶受傷,副韌帶斷裂同樣不能自我重建。

半月板損傷/斷裂

膝關節內有兩塊如新月形狀之纖維軟骨組織稱為半月板,作用是減小膝關節中軟骨的壓力。半月版損傷一般是膝關節扭轉或猛力屈曲形成,患者日後必須進行復康運動幫助復原

如果您都有膝關節問題困擾,請即參加我們關節復康課程,我們專業團隊可以助您安全有效地強化及保護膝關節

膝關節復康課程

只需$200即可體驗90分鐘膝關節復康課程

二人同行,第二位學員可擁有所有半價優惠

初步咨詢

首先會進行一些健康咨詢,包括了解受傷時間,經過,受傷過處理方法,過住有否受傷經驗,運動習慣等

身體評估

評估肌肉受傷範圍及相關肌肉情況,肌肉柔軟度,關節活動角度,肌肉力量,肌肉耐力等

復康訓練

肌肉鍛練:強化大腿的股四頭肌來保護膝關節

肌肉穩定性及肌肉耐力訓練

伸展訓練:透過一些伸展及按摩幫助舒緩大腿崩緊的肌肉增加關節活動角度

定期檢討

每月進行一次身體評估,會視乎進度調整訓練計劃(包括每月一次人體分析儀量度身體數據)

證實運動能改善膝關節問題

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經過一段時間堅持訓練後,現在落樓梯時膝蓋不會痛了,企很久膝蓋都不累,多謝Ry

Cindy Lee

發覺膝蓋腫痛及膝關節附近異常腫脹,我便去睇醫生檢查,醫生說我大腿的肌肉及關節退化,建議平時做一些肌肉的負重訓練,上網便找到RY fitness,經過2個多月的復康訓練,膝關節都慢慢消腫了,大腿肌肉比以前更加有力,多謝RY Fitness

Dennis Leong