腰部肌肉運動治療

相信很多朋友都試過拉傷腰部肌肉,輕則會影響日常活動,嚴重可能會令到走路都會有困難,其實受傷肌肉需要透過腰部肌肉運動治療幫助復原,一個合適的復康計劃不但大大縮短康復時間,更加可以令受傷肌肉更有效復原

受傷成因及肌肉特性

比較常見受傷的肌肉是下背的豎脊肌,主要功用是幫助我們穩定身體軀幹,大部分運動及日常生活都會涉及豎脊肌,如日常缺乏運動,平日缺乏伸展效鬆豎脊肌,便很容易會令到肌肉崩緊勞損,日後一旦需要搬運重物或進行一些激烈運動,便十分容易拉傷

如果您都有腰痛問題困擾,請即參加我們復康課程,我們專業團隊可以助您安全有效地強化下背肌肉及保護脊椎

腰部肌肉運動

腰部復康訓練流程

初步咨詢

首先會進行一些健康咨詢,包括了解受傷時間,經過,受傷過處理方法,過住有否受傷經驗,運動習慣等

身體評估

評估肌肉受傷範圍及相關肌肉情況,肌肉柔軟度,關節活動角度,肌肉力量,肌肉耐力等

復康訓練

因應學員的身體情況,給學員安排一些合適的訓練動作。主要包括:

PNF伸展運動(增加活動角度)

肌肉穩定性訓練(等長收縮)

肌肉耐力訓練(高次數練習)

定期檢討

每月進行一次身體評估測試,會視乎進度調整訓練計劃(包括每月一次人體分析儀量度身體數據)

強化腰部運動

運動幫助治療腰痛

引文:衛生署苗碟醫院

引文:每日頭條

「解除腰痛困擾,拯救你的健康,請及早更治問題」

Ricky,多謝你的專業指導,由於我過往的種種原因,令致脊柱及腰部彎的幅度不少,但是你都不斷鼓勵及提供不同的鍛煉來幫助我的症狀,希望有你的專業帶領下令自己的身體有著最大的改善!
Elsa Kwok, 老師

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