在家或辦公室怎樣做胸肌訓練

胸肌訓練

在辦公室整天對著電腦,很容易令身體繃緊。

其實只要在午飯時段,抽幾分鐘,拉下筋,伸展下,下午工作起來也會比較有精神。

這次我與你分享在家或辦公室,都可以做的伸展動作。 這個動作,主是是伸展胸肌,膊頭。要注意伸展時,膊頭不要因為拉扯而升高,如果有 Round Shoulder (寒背) 的人,要多做,可以防止胸肌肌鍵過緊,讓寒背情況惡化。

同時還要加強背肌的訓練。伸展時,手放的位置也會影響伸展的肌肉(如圖)