網球肘或哥爾夫球肘運動治療

網球肘

高爾夫球肘及網球肘是常見的都市病, 患者的前臂用力時會產生腫痛,影響日常生活。要徹底根治必須配合適當的復康運動,逐步強化受傷的肌肉

生活的影響及成因
哥爾夫球肘及網球肘主小影響前臂的屈伸肌群,令手握力大減,及手腕發力時發生腫痛。成因主要因為肌肉用力過度,反覆重複使用肌肉,超過使用及肌腱的負荷。

訓練要點
大部份運動會涉及手腕及手踭關節,但手腕及手踭關節是比較脆弱的關節,不能長期承受大重量。當健身或舉重的時候動作一稍為不恰當, 會十分容易拉傷,如有舊患的人士建議使用保護工具協助固定關節。訓練必須由輕重量開始,逐漸加重,訓練計劃中亦應該加入一些耐力性的訓練,幫助肌肉復原

網球肘運動治療

復康訓練
復康訓練需要十分有耐性, 前臂是經常使用的肌肉,令很多患者病情十分反覆。因此我們需要小心處理,逐步強化受傷的肌肉,若強度處理不恰當很容易會造成過度訓練。

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Joe Chan

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