專項減肚腩訓練課程
腹肌的構造
我們的腹肌俗稱肚腩是由較細小的肌肉群組成，肌肉位置線條複雜，分上下腹肌，內外斜肌，腹直肌，主要作用分別是摺合身體，扭動，穩定身體驅幹。由於肌肉群比較細，運動後產生的乳酸積聚情況比較少，遲發性肌肉酸痛的情況不會太久（通常24小時內）
訓練方式
次數：高次數訓練（15-30次）比較有利消除腹部脂肪和刻劃肌肉線條
組數：每個動作平均3-4組
休息時間：嚴格控制動作之間的休息時間少於30秒，因為短暫的休息時間有利燃燒脂肪
訓練頻率：由於肌肉復原時間比較短，可以隔天訓練
訓練動作
動作節奏：訓練的時候盡量保持快速（必須控制
全程動作不能放鬆），高節奏的訓練有利脂肪燃燒
動作強度：由於使用高次數訓練，不建議用太大負重去完成動作，盡量利用自身體重動作完成訓練（body weight exercise)
訓練要點
要減去腹部的脂肪層只是透過腹肌的訓練是不夠的，腰部的脂肪層必須透過控制飲食，有氧運動去燃燒，這樣腹肌的線條才會更加明顯
注意事項:
不同的人仕身體情況不同,需要使用不同的訓練方法才可達至最佳效果,而錯誤的訓練方法會令腰部脊椎受傷,如訓練中有腰背痛的情況發生要立即停止，因為一些患有腰背痛的朋友可能因為腹部訓練引起腰背不適，錯誤的訓練動作會很容易拉傷腰部肌肉，建議由專業的教練陪同下訓練。
“個肚腩跟左自己好多年,減極都減唔到”
“想穿小背心出街,唔再係鬆身加大碼”
“想試下有6塊腹肌,係夏天型盡Show Off”
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大量成功實證
終於可以減到個肚腩了！短短2個月我由一個唔識玩健身的人， 服務十分全面， |
Joe Chan
Ricky 好有經驗，會就住你既體能去 plan training，令你在唔算好辛苦下向目標進發。
原本，我以為運動好難，原來有方法會易好多。
Tracy Wong
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