其實運動後肌肉酸痛係正常晚乳酸反應,我地可以透過加快血液循環幫助排走乳酸,令肌肉痛楚減輕。泡熱水浴,熱敷患處會幫助血液循環,排走乳酸。如果肌肉感到收縮收緊,可以輕按收緊的肌肉,讓肌肉得以放鬆,舒緩痛楚!
針對肌肉進行一些靜態式伸展,對肌肉放鬆都有唔錯既幫助!伸展收緊的肌肉每次必須15秒以上,才能深層肌肉放鬆,重覆3次!記住千萬唔好用彈震式既伸展方法,咁樣做好易令到肌肉拉傷