柔軟度是什麼，怎樣測試和訓練
關節及它周圍的肌肉與韌帶能夠活動的最大範圍，
靜態柔軟度：靜止伸展時關節及肌肉最大的活動範圍
動態柔軟度：關節及肌肉動態時對於動作抵抗或阻力。
柔軟度的好處
減少肌肉痛症
改善柔軟度可以幫助增加肌肉彈性，改善肌肉崩緊情況，
改善身體姿勢
可以幫助放鬆崩緊的肌肉，身體肌肉及各關節的活動範圍增加，
增加關節活動角度
改善關節活動度 (Range of movement, ROM)，不但可以增加運動時身體可活動的角度，
終於可以減到個肚腩了！短短2個月我由一個唔識玩健身的人，到現在身材改善之餘更學習到很多動作技巧！服務十分全面，設計運動計劃，安排營養師編寫飲食建議等，雖然過程十分辛苦，但有很多朋友都問我點減的，我便覺得一切都值得，thx 多謝Ry Fitness！
Joe Chan
現在都市人平時缺乏運動，好容易會令身體肩頸膊痛，肌肉崩緊。提升身體柔軟度不但可以改善身肌肉問題,對運動都有很多好處,究竟改善柔軟度有多重要呢？
柔軟度是不是越高越好？
不是。
如何改善身體柔軟度？
可以利用儀器，按摩等都可以幫助放鬆肌肉，增加柔軟度，
1.切勿使用彈震式的伸展方法（使用反彈式動作與移動伸展，
2.不適宜過分伸展
進行伸展時伸展至肌肉感到拉扯點便可，
3.呼吸控制
伸展時候切勿閉氣，伸展時呼氣會幫助肌肉放鬆
4.對於那些很緊、且柔軟度較差的肌肉群，盡量多提供伸展機會。
常用伸展動作
胸肌伸展(改善寒背)
我找Ricky處理寒背問題，肩膊僵硬情況有了改善，而及後更發現身體手腳因缺乏肌肉鍛鍊而出現不同痛症，而Ricky因應各痛症嚴重程度替我針對訓練，病情逐漸改善中。
Elaine Cheung, 文職工作Ricky係—個好關心學生既教練，會好留意學生既身體狀況;再配合適當既訓練;佢有好豐富運動及營養既知識，同時間佢亦都係好好既朋友;願意去聆聽你既需要及心事，所以Ricky感謝你對我既鼓勵及幫助。
Agnes Lam , 文職工作
腰背伸展(舒緩腰背痛)
臀大肌伸展(舒緩腰背痛)
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教練好有經驗，指導我做負重訓練 時又會特別注意安全，減低受傷風險。我係渠慨定期指導下，我下肢力量明顯地提升，肌肉粗壯左好多 ，多謝Ricky細心指導！
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