用戰繩減肥消脂

今次我會向你介紹一個新的訓練工具 – 戰繩 Battle Rope,它不但可以用作全身性的訓練,而且更是帶氧運動的另一選擇,今次我會介紹兩個「戰繩」玩法給你,準備好未?

戰繩訓練可以令到身體更多肌肉運動,從而達到減肥消脂的效果, 它甚至可以取代帶氧運動,同時提升我們的心肺功能。戰繩有粗幼及長短之分, 初學者適宜用比較短及幼的戰繩, 隨著技巧熟習,可以逐漸採用比較長的及粗的戰繩, 在使用戰繩之前我們需要在將戰繩的一端固定。

第一個動作,我們要盡量將身體向下蹲,我們掁動戰繩的時候,要將波浪傳遞到戰繩的末端,

第二個動作,也是要將身體向下蹲保持平衡的動作, 而盡量用雙手上下震動戰沖繩, 保持身體平衡不要左右擺動,

剛才的動作我建議初學者練習三組, 每一組延續時間約為20至30秒, 當技巧熟習了就可以用比較長的戰繩並加強訓練的時間。

一般的戰繩都會有膠套套著我們手持的部分,如果沒有我建議你用膠布將末端扎好,以免令到我們的手掌磨損。

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不妨直說,我其實一直以來對於「健身」這個行業已十分心淡,之前我曾經試過好多有名無實的健身中心,由所謂的YouTuber介紹的到郭富成做代言人的,我也試到心灰意冷!但我實在忍不住讓自己的身材繼續走下坡,所以我抱著一個不成功便成仁的心情再去健身中心,但我今次選擇的卻是既沒有鋪天蓋地的宣傳,也沒有一系列你永遠用不到的自家禮券的健身中心,我反而相信一間只著重「健身訓練」的RY健身,而我選擇的教練是ricky!起初,他十分認真了解我的身體狀況,因我先前在前一間的YouTuber健身中心訓練過度令右腿內側肌肉發炎,所以令我於日後的腳部訓練不能勉強,而我最敬佩瑞奇的是,他並沒有把我這右腿的情況忘記,反而是當我認為可以再增加訓練量時,他阻止我並提醒我,而我已經是上了2個月的課程!再者,他所訓練的並不是只有我的 肌肉量,更訓練了我的心情,不會只懂一味增加我的訓練強度,令我害怕好像以前每一次訓練完畢,都懼怕再上下一堂課,因為身體根本吃不消!上面所提的健身中心緊張的,只是每一個學員的結果,只希望做一個虛假的成績給大眾及學員注意,他們能夠令很多學員能在短時間內瘦身及肌肉增加,但完全忽略學員的身體!我曾多次於YouTube用戶健身中心目睹多位學員是因訓練過度嘔吐及流淚,我明白有很多學員情況較嚴重,的確需要教練去嚴厲訓練,但我覺得為何RY健身能夠用別的方法達到同樣效果!如果是我,我會選擇更舒適的方法,因為我作為消費者是用大量金錢做健身及得到健康,並不是做軍訓做士兵!
Anthony Ng