網球肘或哥爾夫球肘運動治療

網球肘

網球肘位置

學名是肱骨外上髁炎,受傷的位置前臂位於手臂前臂的外側,患者手肘外側上髁被壓迫時會有局部的疼痛,手臂彎曲時用力伸直也會有痛感

哥爾夫球肘位置

肱骨內上髁炎,受傷的位置前臂位於手臂前臂的內側,高爾夫球肘發生原因與網球肘類似,僅使用肌肉群不同、發炎點不同。

網球肘成因

哥爾夫球肘成因

哥爾夫球肘及網球肘主小影響前臂的屈伸肌群,令手握力大減,及手腕發力時發生腫痛。成因主要因為肌肉用力過度,反覆重複使用肌肉,超過使用及肌腱的負荷。

網球肘治療要點

使用網球肘護具

網球肘治療初期建議使用網球肘護具,大部份運動會涉及手腕及手踭關節,但手腕及手踭關節是比較脆弱的關節,不能長期承受大重量。當健身或舉重的時候動作一稍為不恰當, 會十分容易拉傷

網球肘按摩肌肉

自行對患處定期按摩,防止肌肉崩緊,幫助復原

網球肘治療訓練必須由輕重量開始,逐漸加重,訓練計劃中亦應該加入一些對抗性介展及耐力性的訓練

網球肘運動治療

網球肘復康訓練

復康訓練需要十分有耐性, 前臂是經常使用的肌肉,令很多患者病情十分反覆。因此我們需要小心處理,逐步強化受傷的肌肉,若強度處理不恰當很容易會造成過度訓練。

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Joe Chan

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