運動的選擇
負重訓練:增加身體肌肉量可以幫助穩定血糖,
帶氧運動訓練:運動過程可以消耗身體中的血糖,
總括來說,要有效改善糖尿病必須重量訓練跟有氧訓練互相配合,
運動的時間
避免在胰島素高峰期時進行運動,亦都不適宜空腹進行運動,
運動的強度
運動必須循序漸進,避免過於劇烈的運動引致身體不適,
重量訓練由一至兩個訓練動作開始,
*如血糖水平高於250mg/dl或低於80mg/
馬上投入運動,遠離糖尿病
我一向都唔太Enjoy 做運動,亦冇乜運動底子。但因為健康問題關係,終於下定決心找幫手。我好慶幸能找到RY Fitness的Ricky 教練。記得初初上堂Ricky 同我講我將會可以達到的目標,連我自己都唔相信我可以做到。但Ricky 真系好專業同好有經驗,跟住佢set 嘅 training programs 同飲食方面嘅分享,加上自己的努力,令我的身體在不知不覺間有所改善,同時亦意外地改善了寒背和膝痛的問題
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