胸大肌訓練-啞鈴
結實的胸肌不同但可以令到穿衣服時更加好看，
胸大肌訓練器材
不同的訓練器材對胸肌的刺激都有所不同，而且各有好處，重點如下
胸大肌訓練方法
–自身重量Push up
利用自身體重可以進行的胸肌訓練動作
可以何時何地，不需器材情況底下進行訓練,十分方便.
壞處：訓練強度較少，而且動作沒有變化
槓鈴
利用槓鈴訓練，我們可以比較容易推起更大的重量，
壞處：槓鈴訓練胸肌，胸肌外側參與會比較多，
啞鈴
啞鈴訓練角度比較靈活，有效訓練整個胸肌。
壞處：利用啞鈴訓練胸肌，需要更大的平衡性，
胸大肌訓練方式動作
incline dumbbell press
Target Muscle:Upper Chest
Dumbbell Bench Press
Target Muscle:Chest
其實本身自己都有玩開Gym既，初頭進展都ok.不過跟住落去就進入左平台期，冇咩進展。直到有一次上網搵教練就見到Ricky，之後跟佢學左一排，原來我之前有啲技術上既問題而令我停滯不前，Ricky佢教我每個動作都會解釋俾我知點解，由淺入深。而家掌握左佢教既技術，令我明白做Gym唔係大力就可以，獲益良多，多謝你，Ricky^^
Kevin lee
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