家中減肚腩訓練動作

都市人工作長時間坐著,會發現肚子大了需要減肥,都很想有在家中減肚腩的方法。以下我們向你示範三個減肚腩訓練動作, 可以讓大家在家中自行訓練減肚子, 第一個動作是平板支撐 Plank, 訓練我們的腹橫肌, 主要的目的是保護我們的脊椎和收緊腹肌, 第二個動作是 V-Sit, 主要是訓練我們的腹直肌, 所謂 “六嚿腹肌” 和人魚線都可以透過這個動作刺激到。 第三個動作就是 Leg Raise, 主要是強健我們下腹部的肌肉,我們也可以做些小變化,例如扭左扭右,令到腹斜肌加以強健,就是所謂的”鯊魚線”和”人魚線”都可以鍛鍊得到。