如何鍛鍊身體肌肉線條

身體肌肉線條

又到了修身的時候啦,”的起心肝” 去做運動了! 其實只要做 GYM 的時候,做一些輕微既改變,就可以幫助身體帶走更多既卡路里,醒你個修身貼士啦
1.控制每組休息時間不超過40秒

更短既休息時間迫使你身體短時間燃燒更多既卡路里,維持心跳強度,刻劃肌肉線條

2.盡量使用多次數較輕重量

每組用多次數去完成,而且快上快落比較有利刻劃肌肉線條

3.盡量使用自由重量(free weight)

使用較多的free weight類動作完成訓練

4.必須要訓練大腿

腳部係我地人體肌肉量最多既肌肉,訓練時十分辛苦,但同時可以幫我地帶走最多既能量,有利減肥

5.把深蹲,硬拉,卧推加入訓練計劃

這些動作是調動最多肌肉參與的動作,加入這些動作可以迫使身體帶走更多能量,幫助修身

不要浪費時間在無效的Training了,要用最短時間達到最佳效果

終於可以減到個肚腩了!短短2個月我由一個唔識玩健身的人,到現在身材改善之餘更學習到很多動作技巧!服務十分全面,設計運動計劃,安排營養師編寫飲食建議等,雖然過程十分辛苦,但有很多朋友都問我點減的,我便覺得一切都值得,thx 多謝Ry Fitness!
Joe Chan

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