什麼是瑜伽?
瑜伽是一種靜中有動、動中有靜、內外兼施的舒緩運動, 有適合不同年齡組使用的動作。它雖然只是人們追求健美、 健康的一種養生方法,卻得到了數以萬計人的喜愛。
瑜伽有什麼好處?
瑜伽動作可促進血液循環,而瑜伽呼吸可減低二氧化炭含量,
瑜伽亦可紓緩及預防疾病包括高血壓、關節炎、骨質疏鬆、腰背痛、
做瑜伽有什麼注意?
1.最好腔腹練習。如十分飽肚,宜等大約4小時才練習。
2.瑜伽前後皆宜沐浴。瑜伽前最好是暖水沖身。
3.以鼻作呼吸,不要以口作呼吸。
4·初練一個動作時,應睜開眼睛進行以便看清楚導師的示範。
5.頭眩、高血壓人仕、經期中婦女、
6.練瑜伽時,如感覺到拉扯著的痛,可呼氣慢慢忍耐。
7.懷孕頭三個月不宜做瑜伽。