瑜伽有什麼好處？

瑜伽動作可促進血液循環，而瑜伽呼吸可減低二氧化炭含量，令身體更健康。瑜伽的好處十分全面，可增加力量、強化肌肉、提昇專注力、增加柔韌度、改善姿勢、降血壓、增強記憶、紓緩痛症、促進消化及改善平衡力。

瑜伽亦可紓緩及預防疾病包括高血壓、關節炎、骨質疏鬆、腰背痛、抑鬱、頭痛及呼吸系的問題。

做瑜伽有什麼注意？

1.最好腔腹練習。如十分飽肚，宜等大約4小時才練習。瑜伽後宜大量飲水，並等半小時才進食，並宜吃清淡一點的食物。

2.瑜伽前後皆宜沐浴。瑜伽前最好是暖水沖身。瑜伽後最好是先暖水後凍水。

3.以鼻作呼吸，不要以口作呼吸。

4·初練一個動作時，應睜開眼睛進行以便看清楚導師的示範。待已熟習該式子，可閉上眼睛保時動作，更能享受瑜伽感覺及專注心神。

5.頭眩、高血壓人仕、經期中婦女、耳朵感染及視網膜脫落患者均不適宜練習倒轉動作。

6.練瑜伽時，如感覺到拉扯著的痛，可呼氣慢慢忍耐。但如果是劇痛、撕裂或式火燒般的痛，可能是受了傷，應立即停止該動作。

7.懷孕頭三個月不宜做瑜伽。待醫生証明胎已安穩才練習較為安全。練至第八個月應逐步減少或停止再練，直至產後三個月 (如開刀生產，可能要產後半年才可恢復練習)。