其實cross fit訓練內容主要包括「strength,core,cardio」三樣，目的是全面提升3方面的能力，改善體能
由於訓練方法比較多元化，消脂能力強，而且容易掌握，所以近來一直大受歡迎！
而cross fit的玩法主要有兩種：
1）限定時間內盡量完成最多指定動作的次數
2）指定的動作和要求的下數，用最短的時間完成
動作一) 波比跳
動作二）Box Jump
終於可以減到個肚腩了！短短2個月我由一個唔識玩健身的人，到現在身材改善之餘更學習到很多動作技巧！服務十分全面，設計運動計劃，安排營養師編寫飲食建議等，雖然過程十分辛苦，但有很多朋友都問我點減的，我便覺得一切都值得，thx 多謝Ry Fitness！
Joe Chan