什麼是 cross fit

什麼是 cross fit

其實cross fit訓練內容主要包括「strength,core,cardio」三樣,目的是全面提升3方面的能力,改善體能
由於訓練方法比較多元化,消脂能力強,而且容易掌握,所以近來一直大受歡迎!

而cross fit的玩法主要有兩種:

1)限定時間內盡量完成最多指定動作的次數
2)指定的動作和要求的下數,用最短的時間完成

動作一) 波比跳

burpee

動作二)Box Jump

Box-Jumps

終於可以減到個肚腩了!短短2個月我由一個唔識玩健身的人,到現在身材改善之餘更學習到很多動作技巧!服務十分全面,設計運動計劃,安排營養師編寫飲食建議等,雖然過程十分辛苦,但有很多朋友都問我點減的,我便覺得一切都值得,thx 多謝Ry Fitness!
Joe Chan