4招打造事業線胸部線條

其實所謂的「事業線」即是胸肌內側，如果你想穿低胸 deep v 衫的時候可以 show 到出來就要留意看看怎樣可以加多內胸訓練。

胸肌簡單來說分上，中，下，外側，內側 5 個部份，要加強事業線，必須重點訓練上，中內胸部，以下推介四個打造「事業線胸部」的指定動作

事業線胸部訓練動作

上斜/平版啞鈴飛鳥

1）上斜啞鈴推舉，用啞鈴訓練胸肌比用槓鈴更有效刺激胸肌內側，這個動作可以訓練全個上胸部，令胸肌更飽滿

上斜啞鈴推舉

2）平卧啞鈴推舉

這個動作係打造全個胸大肌既核心動作，依個動作主要可以練中胸肌，但同時上，下胸都會參與

3）上斜/平卧啞鈴飛鳥

重點訓練胸肌外，內側，係訓練「事業線」既主力動作，夾啞鈴回到頂峰時可以hold2-3秒，令到胸肌內側更受力「事業線」更明顯

4)Cable cross over

預備動作時，調整適合自己的重量。

動作1.左手握桿，右手輔助左手。

動作2.將兩邊繩索拉近腹肌。

動作3.左腳向前跨，收腹自然挺胸，手肘微開呈V字型。

動作4.吐氣向內收縮，吸氣向外展。

*雙手向內收縮至頂峰時可以稍停2-3秒,增加肌肉收縮感