教你4招極速打造事業線胸部線條 4招打造事業線胸部線條 其實所謂的「事業線」即是胸肌內側,如果你想穿低胸 deep v 衫的時候可以 show 到出來就要留意看看怎樣可以加多內胸訓練。胸肌簡單來說分上,中,下,外側,內側 5 個部份,要加強事業線,必須重點訓練上,中內胸部,以下推介四個打造「事業線胸部」的指定動作 事業線胸部訓練動作上斜/平版啞鈴飛鳥1)上斜啞鈴推舉,用啞鈴訓練胸肌比用槓鈴更有效刺激胸肌內側,這個動作可以訓練全個上胸部,令胸肌更飽滿上斜啞鈴推舉2)平卧啞鈴推舉這個動作係打造全個胸大肌既核心動作,依個動作主要可以練中胸肌,但同時上,下胸都會參與3)上斜/平卧啞鈴飛鳥重點訓練胸肌外,內側,係訓練「事業線」既主力動作,夾啞鈴回到頂峰時可以hold2-3秒,令到胸肌內側更受力「事業線」更明顯 事業線胸部內側收緊動作4)Cable cross over預備動作時,調整適合自己的重量。動作1.左手握桿,右手輔助左手。動作2.將兩邊繩索拉近腹肌。動作3.左腳向前跨,收腹自然挺胸,手肘微開呈V字型。動作4.吐氣向內收縮,吸氣向外展。*雙手向內收縮至頂峰時可以稍停2-3秒,增加肌肉收縮感延伸閱讀完美方形胸肌訓練全攻略唔想再浪費時間在無效的運動上?把所有煩惱交給我們的私人健身教練吧,我們會幫你用最短時間完成目標 內容目錄 1 4招打造事業線胸部線條 2 事業線胸部訓練動作 3 事業線胸部內側收緊動作 3.1 Related posts: Related posts: 在家重訓- Drop Set 健身技巧 ... 增肌餐單:你不可不知的 8 種幫助增肌食品 健身增肌餐單,增重餐單 -你不可不知的8種幫助增肌食品 增肌餐單中推薦的 8 種食品 […]... 用硬拉deadlift 訓練肌肉 ... By RY Fitness|2021-02-16T20:46:09+00:00二月 9th, 2021|專項增肌|0 Comments 分享到你常用的社交媒體 facebooktwitterlinkedinreddittumblrpinterestvkEmail About the Author: RY Fitness