下半身肥胖的減肥運動
大部份女性都比較容易積聚脂肪於下半身，如果新陳代謝變慢，
脂肪的積聚
男女的身體結構不同，男性腰間會比較容易積聚脂肪，
訓練安排
要重點減去下身肥胖，必須多角度鍛煉下股肌肉，包括前/後大腿，
訓練方式
次數：採用高次數/達至力竭
組數：3-4組
休息：每組小於45秒
採用高次數，短暫休息會幫助燒脂，收緊肌肉線條
下半身訓練計劃
Squat+Lunge+hips abduction+calf extension+30min cardio
Squat A
Squat B
Lunge A
Lunge B
Hips abduction A
Hips abduction B
Calf extension A
Calf extension B
這個訓練計劃的重點是weight training 後再馬上做cardio,
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本身有做開gym的,可惜我欠缺知識,導致姿勢動作都做得不好.直到我在網上找到personal trainer 私人健身教練Ricky Yu 他的教導真材實料,令我的做gym姿勢改善. 而且ricky yu充滿熱情,十分專業. 多謝ricky sir的指導.
Chiwai Tse, 文職工作試咗一堂，教練好有耐性，好專業！
Martin So, 文職工作一個完全無運動底子的我, 剛巧在最想找出路的時候, 就走入了RY Fitness. 第一個感覺是舒服,乾淨,寧靜, 完全沒有半點壓迫感.
亦在這個時候, 感恩給我遇上了一個非常用心的教練 Eric Chan.
一個合格的健身教練會提供一個合適的Program , 令學員達到所定的目標,
但一個出色的健身教練, 除了可以做到以上之外, 更必須擁有一顆”心”去了解學員, 包括身心靈的需要.
十分感激Eric ~ 他一步一步帶我走出谷底, 情緒慢慢好轉, 身體亦慢慢強壯起來, 多謝你的無限關心, 令我學懂愛自己,亦同時愛上運動.
Sara YU, 公司管理層